Exista cinci lucruri usoare pe care poti sa le faci si care te ajuta sa slabesti daca le pui in practica.
1. Obiceiul apei- Bea un pahar cu apa dupa inainte de fiecare dintre cele trei mese ale zilei. Pe langa faptul ca te hidrateaza, iti umplu stomacul si iti reduc apetitul.
2. Obiceiul mancatului incet- Pune-ti furculita sau lingura pe masa dupa fiecare inghititura. In acest fel, vei manca mai incet, vei savura fiecare bucatica si vei manca mai putin.
3. Obiceiul pe jumatate- Pregateste sau comanda ceva de mancare dar mananca doar jumatate. Imparte cu partenerul, mama sau sora ta sau pastreaza pentru mai tarziu.
4. Obiceiul gustarilor- Mananca la gustari doar fructe si legume. Atat.
5. Obiceiul miscarii- Rezerva 20 de minute pe zi unui tip de exercitiu aerobic care sa-ti dubleze bataile inimii.
Sursa: familyshare.com
1. Obiceiul apei- Bea un pahar cu apa dupa inainte de fiecare dintre cele trei mese ale zilei. Pe langa faptul ca te hidrateaza, iti umplu stomacul si iti reduc apetitul.
2. Obiceiul mancatului incet- Pune-ti furculita sau lingura pe masa dupa fiecare inghititura. In acest fel, vei manca mai incet, vei savura fiecare bucatica si vei manca mai putin.
3. Obiceiul pe jumatate- Pregateste sau comanda ceva de mancare dar mananca doar jumatate. Imparte cu partenerul, mama sau sora ta sau pastreaza pentru mai tarziu.
4. Obiceiul gustarilor- Mananca la gustari doar fructe si legume. Atat.
5. Obiceiul miscarii- Rezerva 20 de minute pe zi unui tip de exercitiu aerobic care sa-ti dubleze bataile inimii.
Sursa: familyshare.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
